扬帆心灵之旅 共绘成长蓝图 —— 镇江枫叶双语学校心理调适专题讲座

在这个金秋送爽的季节里，镇江枫叶双语学校期中考试的余温尚未散去，一场特别的讲座却如同一缕温暖的阳光，照进了每一位枫叶双语学校普高部学生的心田。11月25-27日，学校为普高部学生精心准备了一场以“考后心理调适”为主题的讲座，旨在帮助同学们调整心态，拥抱每一次挑战后的成长，学会有效的情绪管理技巧，从而在学习的道路上更加坚韧不拔。

在讲座的开头，心理老师以一个寓意深刻的故事为引子，讲述了一个饥饿的狐狸怎么样也吃不到葡萄的故事，并引发学生思考：“要是如果让你续写这个故事你觉得狐狸会想些什么？会做些什么？后面会如何发展呢？”

随后，讲座进入了互动环节。心理老师通过刚刚的问题，引导学生们思考并分享自己的想法。学生们积极参与，纷纷表达了自己的看法和感受。有的说“狐狸可以请别人来帮忙，于是他找到了长颈鹿帮忙，最终摘到了葡萄一起分享。”有的说“我就是一只倒霉的狐狸，连葡萄都摘不到，于是他对自己失去了信心，抑郁而终。”有的说：“我吃不到葡萄，我还可以去吃别的，于是他高高兴兴的去吃肉了。”老师耐心倾听，并给予积极的反馈，最后指出明明是同一件事情的后续，结局却不一样，人不是被事物本身所困扰，而是被对事物的看法所困扰。心理老师告诉同学们“要用积极的信念代替消极的信念。”

接着老师指出三种不合理信念的特点：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极，并利用例子讲解了三种不合理信念的具体表现。通过这样的环节使同学们认识到“一次考试它不是终点而是新起点。”

在情绪应对机制的讲解环节，老师详细介绍了学生们在面对情绪困扰时可以采取的有效策略。包括正确认知情绪、积极归因、合理宣泄情绪以及建立有效的社会支持系统等。同时，老师还强调了保持健康生活方式的重要性，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，这些都有助于学生们更好地应对压力，保持身心健康。

讲座结束后，学生们纷纷表示受益匪浅。他们表示，通过参加这次讲座，不仅学会了如何更好地应对考试后的心理波动，还掌握了一些实用的情绪管理技巧。这些知识和技能将对他们未来的学习和生活产生积极的影响。

镇江枫叶双语学校一直致力于学生的全面发展，不仅注重学术成绩的提升，更关注学生的身心健康。此次心理调适讲座的举办，正是学校在这一方面的具体体现。未来，学校将继续关注学生的心理健康需求，为学生提供更多、更好的心理健康教育和支持服务。